打羽毛球腰扭伤了怎么办

在羽毛球运动中很多球友都受到羽毛球伤病的伤害，打羽毛球时哪些部位容易受伤，其中就有腰部，那打羽毛球腰扭伤了怎么办？佰佰安全网为大家提供以下建议。

1.按摩法

腰扭伤的人取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

2.背运法

让“患者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

3.热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

4.药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

最后，也是最重要的一点，要想免受这些伤病给我们带来的痛苦，最根本的方法就是从最基础的做起，即学习羽毛球知识和运动安全知识，这些知识看起来没有什么大的作用，但当你真正受到伤害的的时候就会想到当初我怎么没有了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识方面的内容啊。为了避免这些伤害为了少一些后悔这些基础的东西也要做个大概的了解，说不定什么时候就能用上，而且为保护自己提供了巨大贡献。

责任编辑:刘梅