哪些保健方法有益于老人健脑益智

老年人身体各器官都渐渐衰老，出现老化现象，大脑也一样，老人想健脑该怎么做呢?哪些保健方法有益于老人健脑益智?老人益智健脑的锻炼保健方法是什么?一起和佰佰安全网看看吧。

1.浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

2.手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

3.节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

4.增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

5.按摩健脑。

手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6.补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品，此外，还可以做一些健脑游戏。

老年人游戏1：棋盘游戏，比如中国象棋、围棋、国际象棋……

棋盘游戏是非常锻炼脑部的健康游戏，很多老年人痴迷棋盘游戏的程度甚至到了废寝忘食的地步，玩游戏固然有益健康，但应该控制住时间，因为坐的时间过长，容易引发血栓。

建议老年人玩游戏的过程中，应适当的起身运动一下，和棋友聊聊天、交流棋艺等，将游戏的养生功效充分发挥，健脑、健身一起来。:

老年人游戏2：踢毽子、交际舞等运动游戏

踢毽子的游戏，老年人可以和家人、朋友们一起进行，看谁踢得最多、踢得时间最久。别小看踢毽子这小小的运动，它能帮助人锻炼腿部的肌肉，让老年人多动动、多跳跳，能预防老年血栓的症状呢。专家也指出：预防老年痴呆症，踢毽子绝对是靠谱的一种游戏。

只要是健康的、有益于身心的游戏，家人都要鼓励老年人经常去参与，健康愉快的安度晚年生活，老年人的游戏不可或缺，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍