动感单车腿部肌肉变硬是怎么回事

如今，动感单车健身很是流行，不管是在健身房，还是在喜欢健身的朋友家我们都能见到动感单车，掌握动感单车骑行技巧是很重要的，尤其对于健身房新手，或者初次尝试动感单车运动的人，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道动感单车腿部肌肉变硬是怎么回事呢？

这是因为肌肉随着动感单车运动强度的加剧，就会更结实更有韧性，逐步的维度会变大。当运动过后，肌肉机会放松松弛下来。注意运动后的拉伸放松活动，能够更好的让肌肉缓解疲劳和酸痛。

1、动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。

2、动感单车对我们的耐力要求较高，就跟跑步类似，都是一种对于耐力的考验，如果你觉得跑步可以粗腿的话，各位可以看看女性马拉松运动员的小腿，都是细细的，对于动感单车训练，道理也是同样的哦！

3、同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍，即使我们在骑动感单车的过程中，生长一点点肌肉，也会让我们的腿更细，不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！下图是同样重量的肌肉和脂肪

通过佰佰安全网小编的介绍，动感单车腿部肌肉变硬是怎么回事都清楚了吧，肌肉变硬之后记得做一些拉伸还有助肌肉的增加的，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付