有颈椎病能慢跑吗

跑步人人都会，只是大多数人都会会忽略跑步或者的散步的注意，不会健康的进行!对于颈椎病患者而言，一个健康的运动，对颈椎病的康复具有非常好的效果，相反，亦会加重病情，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道有颈椎病能慢跑吗？

一、得了颈椎病，是否还适合跑步锻炼

如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状，或者有明显头晕症状时，不建议进行跑步等体育锻炼，要等这些症状缓解或者消失之后再进行。

如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉，是可以进行跑步等功能性锻炼的。锻炼的原则是：在运动过程中症状不能加重。以跑步为例，如果跑步时出现了胳膊麻，就要马上停下来。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓。如果跑步后觉得很舒服、很轻松，那么这个运动量就是比较适宜的，还是需要根据不加重症状的原则，由身体来调整运动量。

二、跑步能不能改善颈椎病的症状

跑步不能治疗颈椎病。只是对颈部有一定的改善作用而已。因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已，对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大，而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚，相应头部和颈部血液改善并不多。得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球，这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

三、颈椎病的严重等级分类

1、初始级别

当开始感觉到轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状时，虽然对工作和生活影响不大，一般只要稍微活动一下就能缓解，但如果此时不及时调整，就有可能发展为颈椎病了。

建议坐着保持腰部挺直、双肩后展，尽量避免头颈部过度前倾或后仰，让骨关节尽量维持正常形态，工作30分钟左右就起身做一些放松颈椎的活动，工作之余还可以进行一些对颈椎有益的活动，如蛙泳、仰泳等。

2、一般级别

如果在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲儿，并伴有疼痛、麻木的感觉，有的人还会出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适，甚至走路容易发飘和跑偏，已经在很大程度上影响了工作和生活，这时就要警惕轻型颈椎病了，应及时就诊。

建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，以睡醒觉后脖子比较放松为宜，注意不要使用充气棉枕。经常通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。

3、严重级别

如果发现自己写字开始出现歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子只能用勺子，甚至走路一脚深一脚浅，像踩在棉花上一样，说明颈椎病已经很严重了，可能需要手术。

如果颈椎出现明显的疼痛、酸涩、肌肉紧绷、转头费力时，一定要到正规医院进行检查做正规治疗，万不可图便宜省事去那些推拿馆按摩。如果按摩师手法不正确，或者按摩的力度不恰当以及按摩的穴位选不对的话，反而会加重颈椎的疼痛，导致颈椎病症状越来越严重。

通过佰佰安全网小编的介绍有颈椎病能慢跑的知识，相信大家都对以上内容都清楚了吧，颈椎严重患者建议在家静养，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付