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跑步对颈椎病有帮助吗

2018-07-08 15:08:42 来源: 佰佰安全网 2302人阅读
导语:

现在的人越来越关注自己的身体健康,经常会通过运动的方法,来锻炼自己的身体,能够活动自己的筋骨,也能够缓解自己的身心压力,那么跑步对颈椎病有帮助吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

跑步对颈椎病有帮助吗

经常进行跑步,可以促进身体发育,骨骼增长,对于身体各个系统都是很有帮助的,作为有氧运动,对呼吸系统也是很有帮助的,而且跑步也分很多类型,有长跑,短跑,中长跑各种,距离不同,时间也不同,有的考验爆发力,有的考验耐力,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,那么跑步对颈椎病有帮助吗?

如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状,或者有明显头晕症状时,不建议进行跑步等体育锻炼,要等这些症状缓解或者消失之后再进行。

如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉,是可以进行跑步等功能性锻炼的。锻炼的原则是:在运动过程中症状不能加重。以跑步为例,如果跑步时出现了胳膊麻,就要马上停下来。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓。如果跑步后觉得很舒服、很轻松,那么这个运动量就是比较适宜的,还是需要根据不加重症状的原则,由身体来调整运动量。

跑步不能治疗颈椎病。只是对颈部有一定的改善作用而已。因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已,对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大,而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚,相应头部和颈部血液改善并不多。得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球,这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

通过佰佰安全网小编的介绍,跑步对颈椎病是没有好处的,有这种病的最好不要去跑步锻炼,如果大家还想了解更多跑步方面的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。


责任编辑:张小付

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