藤球运动如何预防伤病

藤球是一项很高技术的项目，要求用特殊的技巧来处理球。一般每支参赛队拥有2名到3名的队员，得分主要依靠在用脚将球踢到对方场区(球场大概是羽毛球球场大小)内，而对手无法救起。

凭借我们对其他小球的了解，都知道如果对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解很少的话，在运动中很容易导致其他小球伤病的出现。藤球运动也不例外，那藤球运动如何预防伤病？

1、进行藤球运动前，不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

2、进行藤球运动时，最好参加不同的训练，比如说交叉训练锻炼不同的肌肉群。

3、进行藤球运动前，最好做一些热身运动，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。

4、藤球是一项激烈的运动，必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。

5、学会在摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

6、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
7、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

佰佰安全网提醒您：广大球友在喜爱运动的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。这样，才能在既享受运动带来的乐趣的同时，又拥有健康的身体。

责任编辑:刘梅