壁球运动如何预防伤病

壁球娱乐性、趣味性、消遣性强，可以单打，也可以双打。因为壁球的线路多、战术组合多，因而竞技性很强。虽然壁球运动摆在今日的中国，普及不足，依然算是小众项目，但只要有运动就有可能会出现伤病，那我们在壁球运动如何预防伤病呢？

在任何运动中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意：

1.在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。

2.在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应;一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

3.运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。

佰佰安全网另外要提醒的是进行其他小球运动的球员也要多了解些其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，在运动中减少其他小球伤病的出现才能在既享受运动带来的乐趣的同时，又达到锻炼身体的目的。

责任编辑:刘梅