购物 手机

如何预防孕妇失眠

2018-07-10 15:35:36 来源: 佰佰安全网 1825人阅读
导语:

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受,更不要说是孕妇晚上失眠了,那么,如何预防孕妇失眠呢?我们一起来看看吧!

如何预防孕妇失眠

怀孕后,伴随着各种怀孕初期症状的出现,不少孕妈们开始抱怨每天辗转反侧难以入眠。失眠的孕妈伤不起,自己休息不够不说,还会担心自己的失眠影响到腹中胎儿。那么,如何预防孕妇失眠呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

孕妇预防失眠的方法:

1、调整睡姿,建议做好是侧卧,采取双腿弯曲的姿势来睡眠,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

2、适当的运动,但不能过激,坚持散步,晚上睡觉之前,洗个澡或者用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

3、调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情。

4、在饮食上要有所把握,注意营养的调和,多补充一些钙类物质,因为一旦缺钙,就会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠餐。

如果您还有更多关于准妈妈应如何合理安排作息时间的知识,欢迎留言给佰佰安全网!以上就是佰佰安全网小编为您提供的关于如何预防孕妇失眠的解答,真心希望对您有所帮助!想要了解更多关于妊娠期安全小知识孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网!


责任编辑:王秀娟

斯利安叶酸片93片 备孕孕妇预防胎儿先天性神经管畸形 妊娠期哺乳期妇女叶酸成人男士中老年人
¥ 73.10
去购买
  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐