踢球后多久可以吃饭

爱好运动的佰佰安全网读者你们好，爱好运动的人一般都是注重自己健康的人，那么你们在了解大球运动安全小知识的同时知道不知道踢球后多久可以吃饭呢？

如果按运动强度来分的话，散步、走路、广场舞、太极拳这些都是属于轻度运动，那么这种轻度运动的话我们都是建议在饭后半小时或者一个小时之后进行；而慢跑、减肥操、骑自行车等这些是属于中度运动，那中度运动是建议在饭后一个小时或者两个小时之后在进行；另外长跑、跳绳、踢足球、打篮球等都属于高强度运动，这种高强度运动则建议在饭后两小时或者三小时之后再进行。

按照用餐量来分的话，如果运动前的用餐量比较大的话，同时吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，同时吃的是以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，那么吃饭和运动之间的时间间隔可以相对缩短一些。

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

所以不管踢球之前还是踢球之后一定要留出一定的空余时间，不要在踢球前后饱餐和吃饭尽量都要隔开一定的时间，这样才能对身体有一个好的保护。

责任编辑:何显抢