踢球后吃什么可以补充能量

只要是爱运动的读者，都会面对运动达到一定的极限，从而可能脱水的情况，那既然运动需要消耗大量能量，那么运动前后，怎样补充能量保持充沛活力呢，咱们踢球后吃什么可以补充能量呢？

现在我们就跟着佰佰安全网一起来学习一下大球运动安全小知识：

高消耗能量的运动是需要补充糖分的，但是剧烈运动也绝对不是不可以吃不容易消化的东西，那只会让自己越到后面越难受。比如像NBA这种超大强度的运动，运动员们的体力消耗极大，有一部分运动员就会选择吃点巧克力来补充体力，因为巧克力是比较容易消化而且能量比较合适的食物。

在运动过程中还有人喜欢喝点功能性的饮料。功能饮料的作用呢是通过调整饮料中营养素的成分和含量的比例，在一定程度上调节人体的细节功能的饮料，所以在运动过程中有一定的功能性饮料摄入，就能提供能量，补充无机盐，并有提神的功效。

运动之后喝一些盐糖水，这是一种十分简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单有效。盐的比例不需要太高，糖的话建议选用容易吸收的葡萄糖。

如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳，因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。

当然除去这些东西，容易消化的水果香蕉和您的加油一定是运动的人的最有效的能量补充了。

责任编辑:何显抢