慢跑后可以吃香蕉吗

长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑后可以吃香蕉吗？

一般情况下，运动后是可以吃香蕉的。香蕉含有多种营养物质，运动后吃香蕉可以有效缓解疲劳，补充能量，促进身体恢复。

香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物，作为运动前后的热量补充都是不错的选择不错，同时它还富含钾盐，可以帮助补充随汗液流失的矿物质。

此外，它不用洗，剥皮吃就好，很方便去健身时候携带和食用。所以，香蕉是运动健身人士必备的补充能量食品。

为了避免运动过程肌肉流失，运动前如果你已经饿得慌，可以先吃一根香蕉垫肚子。

而运动后肚子饿是也是再正常不过的，这个时候吃一些含有蛋白质和碳水的食物，可以帮助你修复肌肉缓解疲劳！这个时候香蕉配牛奶是最佳运动后加餐搭档。

另外，香蕉富含碳水化合物，热量也不算低，接近米饭的热量，在很多热带国家是被当做主食吃的。所以如果你喜欢吃香蕉，多吃几根也没有问题，只要适当减少主食的量，就可以了！

通过佰佰安全网小编的介绍，慢跑后是可以吃香蕉的，而且对身体是非常好的补充能量的方法，如果大家还想了解更多慢跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付