怎么避免打篮球时扭伤脚踝

如今，在这个追求骨感美的社会里，我们只有不断去运动才能保持身材，而篮球是我们众多人喜爱的运动项目之一，但是像篮球这样的运动我们不小心就会受伤，比如手臂骨折、手臂断掉、以及脚踝扭伤，大家都知道像手臂骨折我们都会需要用到绷带，那么怎么避免打篮球时扭伤脚踝大家知道吗?今天就由佰佰安全网的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解只要做到以下几点就会避免脚踝扭伤：

1. 加大脚踝力量，防不如治，加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等。

2. 运动前热身很重要，运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动。

3. 起跳后的落地，运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没有什么较大的伤病，原因就是这个，他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地。

4. 维持身体平衡，有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习。

5. 注意休息，合理运动，不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦。

以上就是这期我给大家讲的脚踝关节扭伤该如何急救的讲座，希望大家喜欢，如果大家还想要了解更多生活小知识，就请继续听我们的下期讲座。

责任编辑:何显抢