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女性怎样在日常生活中健康减肥

2018-06-06 12:50:29 来源: 佰佰安全网 1837人阅读
导语:

每个人都希望拥有一个健康匀称的体型,尤其是女人,减肥永远是最热门的话题。因为女性要比男性基础代谢低,生活中消耗更少的能量,所以更容易储存脂肪。那么女性怎样在日常生活中健康减肥呢?

女性怎样在日常生活中健康减肥

女性想要保持健康苗条的身体,需要做好日常保健工作。不要让一些生活细节损害健康。那么女性怎样在日常生活中健康减肥呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识

少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果大多都含有大量盐分,容易导致身体水肿,果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

少油少酱

炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免,如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃,天妇罗(传统日本料理)也是高危食物,吃前可先用热水浸泡一下,去除过多的油分。

少甜饮品

冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶,而奶茶及咖啡的脂肪含量更高,建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高,不宜多饮用。

街头小吃要say no

街头小吃如烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥,但美食当前难以忍口,建议选择性地吃一点,牢记少油少糖的原则。

办公室低脂零食

办公室零食大都热量较高,如薯片、百力滋、巧克力等,建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替,但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

少喝酒

尽量减少喝酒消遣,因为酒的热量很高,1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量,是致肥因素之一。

均衡饮食

人体每天都需要淀粉质,一些无淀粉、无肉的餐单,很容易导致饮食不均衡,甚至营养不良。

选吃低卡食物

正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等,小吃方面则可选择紫菜、粟米片及魔芋之类的。

终上所述,想要成功减肥,除了合理饮食和配合运动外,我们完全可以从日常生活入手,一些生活的细节和习惯都不要放过,随时随地减肥。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识,毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。


责任编辑:王小丽

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