踢球前最适合吃什么

佰佰安全网今天带来了新的话题，咱们都是非常喜欢运动的，打球踢球游泳都是大家乐于参与的活动，那么您知道踢球前最适合吃什么吗？

在踢球之前呢，尽量选择一些糖分含量高的食物，糖这种东西对运动的人来说不仅仅是重要的热能的营养，同时还是运动的肌肉的最佳能源。所以在运动后用餐的时候可以吃一些例如，土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在运动的过程中也可以补充一些带糖的水分或者是电解质的运动饮料。

另外呢需要注意的是平时吃饭也要忌口一些，例如，腌肉、腊肉、油饼、全脂牛奶和苏打水等食物。

了解了踢球前的食物习惯之后我们再来学习一下大球运动安全小知识，因为运动之后是非常缺水的， 大量的运动不仅消耗能量和水分，在夏季运动的时候，还会口干舌燥，要怎样去补充体内丢失的水分，下面的几点也是需要注意的。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

以上都是平时踢球前需要注意的一些事项，你们都学会了吗？

责任编辑:何显抢