60岁老人练瑜伽可以吗

老人练瑜伽的好处很多，很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，并以中老年人居多。老人练瑜伽对身体有好处吗?60岁的老人可以练瑜伽吗?佰佰安全网和大家看看吧。

60岁练习的好处：

1.降低血压。

美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”

2.增强骨骼力量。

美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。

3.减轻体重。

“每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽;双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上;轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量;将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方;双手合十做祈祷姿势;保持这个姿势30秒钟不动;然后换另一侧做同样的动作。

60岁的老人照样可以练瑜伽，胆识一定要注意锻炼的方式和方法，注意老人健身安全，家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍