爬山后怎样消除疲劳

很多人在爬山回来后身体都会感觉疲劳不堪，疲劳感让人做什么都提不起精神来，即使干活也力不从心，怎么消除疲劳?接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后怎样消除疲劳。

1，洗热水澡

还一个干净的自己。洗个热水澡。登山后，比较累是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使不是凡尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。

2，按摩疲劳部位

疲劳部位按摩。爬山过后，肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些，如果不是经常运动的，疲劳堆积的可能也是多一些。如何做呢?给腿部做一个SPA吧，呵呵。太奢侈了，还是自己按摩一下吧。不过按摩之前，最好用热浴巾毛巾之类的，给热敷一下，这样效果会更好的。按摩手法的话，不好讲，你先怎么舒服，怎么按吧。

3，补充能量

吃一些有营养高能量的食物。爬山后，消耗的能量肯定是比较大的，身体在短时间内需要恢复原来的体能，所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。

4，深度休息

做好一系列恢复工作后，能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感觉着身体在升腾，慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈，是不是有点催眠的感觉。这样也好哦。这也是一种疗效。

以上这些方法都有助于帮助大家缓解爬山疲劳，不过归根到底，要想轻轻松松爬山，还是需要经常运动，加强锻炼，这才是根本。生命在于运动，亲爱的，加油!让我们的身体更加倍儿棒吧!

了解了关于爬山后消除疲劳的方法后，接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆佰佰安全网点击查阅这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付