爬山后怎么缓解头疼

爬山是一项很好的锻炼身体的运动方式，很多人都喜欢在周末或者假日去爬山，但是有些人在爬山后头疼，头疼的感觉让人难受，很多人担心影响接下来的学习和工作安排，有什么办法缓解吗？接下来就跟随小编一起来看看：爬山后怎么缓解头疼。

爬山后头疼的现象很常见，很多人都会在爬山后出现不同程度的头疼状况。首先让我们一起来看看爬山后头疼的原因。

1，体质虚弱

缺乏锻炼者一旦从事激烈运动就容易出现头痛等不舒服的生理状况，脸色苍白、气喘、高强度运动时，机体对能量呵氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。

2，能量失调

这种头痛往往在运动者饥饿状态，或运动环境过冷过热时出现。总所周知，运动时机体需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。

3，疾病原因

患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，爬山后更容易出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。

了解了关于头疼的原因后，我们就可以采取相应的办法来缓解头疼的情况了。不管是何种原因引起的爬山后头疼，都应该立即休息，以免因为头疼而引发跌倒摔伤。对于体质虚弱引起的头疼，在平时需要加强营养，同时还应该增加锻炼来增强体质，如果是因为能量失调引起的头疼，那么就应该立即补充能量，比如喝点热水，吃一块巧克力，或者高热量的糖果，同时还可以披上一块保暖的毯子，这样都可以快速的缓解头疼。但是如果是疾病原因引起的头疼那么大家应该尽早前往医院做相应的检查，配合医生积极治疗原发疾病，才能从根本上消除头疼。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后怎么缓解头疼介绍，希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付