下山时要掌握哪些技巧

很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样只会让你越来越疲劳。上山的时候应当保持步履和呼吸适当的节奏，有意的去控制达到习惯的状态。　　负重陡坡尽量做到一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么下山时要掌握哪些技巧呢？

正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

硬底鞋，防止地面凹凸搁脚，鞋内底舒适富有弹性（一定程度缓冲）。下山脚腿呈S型。脚尖先着地，利用足弓缓冲。脚腕二次缓冲。屈膝三次缓冲。配合“护膝+双杖”分担腿部压力。爬山注意观察地形环境，下脚点稳，准。如遇脚下踩空或滑移迅速调整上身保持平衡，用手抓住稳固树草.

1、登山途中遇到路障要进行排除

2、通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。

3、穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。

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责任编辑:张小付