说起唱歌,相信我们每个人都知道。我们从小到大都在唱歌,而且也都在听音乐,不过,唱歌如果方式不对,对身体也是有损伤的,那老人怎么唱歌才健康呢?
唱歌虽然对身体有好处,但是也不意味着唱歌绝对的让我们变得健康,那老人怎么唱歌才健康?老年人唱歌的益处有哪些?下面佰佰安全网小编就为您介绍一下吧。
一、唱前先“热身”
老年人应选一些容易唱的“热身歌”,比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长,也不宜上来就唱,最好放在后面。
二、唱一到两首歇一歇
连续唱歌会让嗓子不堪重负,唱两首便停止或与他人轮唱,让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓,掌握发声技巧,避免用嗓过度。
三、少唱高音歌曲
遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时,唱不上去也要大声“吼”出来,这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉,造成声音嘶哑,还会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引起急性声带炎。因此,老年人唱歌时要少飚高音。
四、少喝冷饮,多喝白开水
一曲终了,很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后,受到冷饮或酒精的刺激,容易充血、水肿,还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水,有利于护嗓,蜂蜜水也是不错的选择,可很快修复疲劳的嗓音。
五、常到包房外透气
老年人唱歌时应适当休息,避免长时间逗留在房间中,每次以不超过2个小时为最佳,并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人,应尽量少待在包房内,经常到空气流通的地方透气。
六、唱歌后不吃辣
老年人唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”,要注意护嗓。建议减少长时间讲话,多喝温白开水保持咽喉湿润,少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物,以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。
老人怎么唱歌才健康?上面就是小编为你介绍的老人健身安全小知识,如果你想了解更多关于老年人晚年生活的其他相关知识情况,你可以进一步的关注我们佰佰安全网。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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