老年人常见的疾病有颈椎病、肩周炎、骨质增生等,但是老年人也有老年人自己的活动方法,比如说老年人放风筝就是其中的一种锻炼方法,那骨质增生老人适合放风筝吗?
放风筝的好处有很多,而且放风筝也适合广大人群,可是骨质增生老人适合放风筝吗?老人放风筝好吗?下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。
1、弯腰拣钱法
一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,双手可以触到地板,直到捡到钱,每天早晚坚持各做40次。
2、平躺垫腰法
腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。
3、侧身睡觉法
腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,可以垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。腰椎骨质增生的运动锻炼方法
4、仰卧抬臀法
仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。
此外,还有一些锻炼腰椎的运动,例如:站立位,腰部左右旋转。坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。仰卧起坐。
5、适当去郊外放风筝
经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时,眼望天空,头向后仰,适当小跑,还可使颈项部的肌肉得到放松,有利于保持颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,促进骨质增生等疾病的康复。
骨质增生老人适合放风筝吗?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,综上我们可以看到,放风筝对于老年人的心理和身体都有帮助,所以骨质增生老人也是比较适合放风筝的,但是在放风筝的时候也要注意相关的注意事项才行。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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