老人练瑜伽的好处

越来越多的年轻女性把瑜伽作为一个锻炼形体、减肥的好方法。其实大家可能不知道，瑜伽是一项老少皆宜的锻炼方式。老人练瑜伽对身体有好处吗?答案是肯定的，但是只有选择合适的方式才可以体现出老人练瑜伽的好处。这里佰佰安全网的小编给大家介绍几种不同的方式带来的不同效果。

坐姿类养心神

在瑜伽动作中，很多冥想类动作都是坐着的，如莲花坐、至善坐、简易坐等，这些动作一般都是下肢弯曲，上身保持正直，要求精神集中并配合一定的呼吸方式，动作非常简单也没有太多的变化，通过冥想和调节和呼吸，能让人精神放松，心情愉悦，而下肢弯曲，能够让更多的血液供应上体，提高对内脏器官和神经系统的供氧量，促进身体健康。

平衡类锻炼大脑

平衡类动作通常需要用一条腿来支撑，并通过身体其他部位的配合来维持身体平衡。比如鱼式、鸟式等。其中还有一些动作需要使用双手支撑身体，双脚离开，但这样的运动难度比较大，不适合老年人。老年朋友们可以选择使用单腿支撑等动作相对简单的运动来进行练习。平衡类的动作可以提高神经系统的平衡能力，特别是对大脑和小脑的健康有积极的促进作用，能预防脑细胞老化和老年痴呆症等疾病的影响。

扭转类动作健筋骨

扭转类的动作主要是通过身体的脊柱、腰部的扭转来锻炼肌肉和骨骼，人的脊柱是神经系统分布最密集的部位，通过练习脊柱扭动式、转腰式等动作，可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼，起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用，在扭动身体的同时，也会对内脏器官进行按摩，有助于增强内脏的功能，促进整体健康。

仰卧放松式

仰卧躺在地上，闭上眼睛;双脚向身体两侧自然张开;双臂放在身体两侧，双手掌心向上;有意识的依次放松身体各部位，同时深呼吸。

虽然练习老人练习瑜伽的好处多多，但是这里也要提醒各位老年朋友，有骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，在联系瑜伽的时候一定要格外小心，量力而行。最好找懂得老人健身安全小知识的老师指导一下，选择适合自己的动作。

责任编辑:慕丹萍