老年人适合做毛巾操吗

老年人时间多，闲的时候就会跳毛巾操锻炼身体，那么，老年人适合做毛巾操吗?老年人毛巾操健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

老年毛巾操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。

健身祛病中老年人毛巾操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。

虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

形体健美中老年毛巾操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使毛巾操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极作用。

如躯干、四肢的肌肉体积增大强健;使腰腹部沉积的脂肪减少;使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美。中老年人坚持晨练毛巾操，对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果。

所以小编建议老人长做毛巾操，可以很好的锻炼身体，延年益寿，还要多学习老人健身安全校长技术。

责任编辑:慕丹萍