2011年11月1日11点30分左右,两辆载有72吨炸药的运输车,从湖南开往贵阳,在马场坪匝道口汽车修理厂检修时突然发生爆炸。这次贵州福泉爆炸事件造成大面积的软组织挫伤。
软组织损伤是一种很危险的病症,那么对于软组织损伤后能做什么不能做什么,大家对此都了解吗?下面我们就给大家来介绍一下关于软组织损伤后的注意事项,希望大家在发生情况后不至于手忙脚乱的。我们和佰佰安全网看看吧。
1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助,这是软组织损伤后的注意事项之一。
2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2至3次,每次重复15次,这是软组织损伤后的注意事项之一。
3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全,这是软组织损伤后的注意事项之一。
4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环,但力度要适当,这也是软组织损伤后的注意事项之一。
以上这些就是软组织损伤后的注意事项,大家对此都清楚了吗?小编觉得大家要记住一点合理的运动也是康复的条件之一,希望大家能早日康复。老人平时也要掌握老人出行安全小知识,保护老人安全出行。
责任编辑:慕丹萍
07/17老年人性生活技巧有哪些
07/16老年患上老人幻想症怎么办?
07/18中老年人适度性生活的十四个好处
08/02老年人性生活有哪些禁忌?
11/30小心!腰间盘突出已不是老年人的专病
07/16人工呼吸适用于哪些紧急情况?