足球是一项最能体现团队协作的体育项目,但是在踢球时会出现受伤的情况。那么踢球后膝盖后侧疼痛怎么办呢?今天佰佰安全网就带大家来了解一下。
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。那么踢球后膝盖后侧疼痛怎么办呢?足球运动有哪些常见伤病呢?今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
踢球后膝盖后侧疼痛怎么办
第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
以上就是佰佰安全网给大家介绍的踢球后膝盖后侧疼痛怎么办。想要了解更多与此有关的知识请多多关注我们的佰佰安全网。
责任编辑:何显抢
2022.11.24 15:42:00
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