老人养生操注意事项

老年人在做老年养生操的时候，是一个集体的活动，因为时间的限制也会让生活有了规律，给老年人做老年养生操是一项非常好的社交活动。对于身体肥胖的老年人，老年养生操来健身，只要在做操的过程中，加强运动量，把姿势做到最好。老人养生操注意事项是什么?老人养生操的好处有哪些?一起和佰佰安全网看看吧。

1、注意运动量

人到老年身体都有这样那样的毛病，所以在做老年养生操的时候，一定要选择适合于自己的养生操，从运动强度到运动幅度，都要适合自己的身体状况。如果有健身目的来做老年养生操，那一定要达到一定的运动量，因为健身是消耗卡路里才能够完成的，所以每天有一个小时的老年养生操，这样能够有效的增强体内的新陈代谢，是一项非常好的健身运动。

2、注意时间

在做老年养生操的时候，要注意自己的身体变化，更要注意锻炼的时间。不要饭前锻炼，更不能刚刚吃饱后就马上去做锻炼，锻炼会造成低血糖对老年人的身体是非常不利的，但是如果吃得过饱去锻炼，也会增加胃负担负担，对有高血压，心脏病的老年人来说是非常危险的。一般饭后一个小时到两个小时后再进行老年养生操的锻炼，在锻炼的时候也要注意锻炼强度。

老年人在做老年养生操的时候，是一个集体的活动，因为时间的限制也会让生活有了规律，给老年人做老年养生操是一项非常好的社交活动。对于身体肥胖的老年人，老年养生操来健身，只要在做操的过程中，加强运动量，把姿势做到最好，如果有条件在老年养生操后再做一些肌肉上的锻炼，比方说做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，这样健身的效果就更明显了。

老人在做操的时候注意正确的姿势，家人帮助老人积极锻炼，学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍