打羽毛球是剧烈运动吗

很多处于月经期的女生非常担心打羽毛球会有影响，羽毛球禁忌里面有没有月经期不能打羽毛球？如果月经期打羽毛球时该注意什么？人们一般都认为月经期不能进行剧烈运动，那我们先来了解打羽毛球属于剧烈运动吗？

答案因人而异，因为剧烈与否跟是不是打羽毛球关系不大，如果一定要说是或不是那就多了解一些羽毛球知识，就比如跑步来说，如果你慢跑，强度也不大，时间也不长，那就不属于剧烈运动，但是如果你长跑或者快速跑，那就属于剧烈运动了，所以自己需要掌握一个度，以自身感觉不难受，身体感觉不是很疲劳为界限来判定。

什么是剧烈运动?

1.剧烈运动的定义

剧烈运动是指不适当的运动造成身体过于疲劳，具体界限是根据身体的承受能力和运动的时间强度来决定。通俗来讲，就是运动过度，身体透支，适当运动本来是有益于身体健康的，但是运动过度会使肌肉感觉酸痛难受，长此以往，会对身体造成损伤，免疫力下降。所以尽量不要经常剧烈运动，一旦剧烈运动过后要注意休息，好好调整。

2.剧烈运动后症状

剧烈运动会让人感觉呼吸困难，剧烈运动后会感觉异常疲劳，精神不济，关节疼痛，肌肉酸疼，严重者会感觉食欲不振、甚至难以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，这就是免疫力下降的结果。

3.哪些是剧烈运动

一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动，一般足球、篮球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动，当然如果你可以适当的控制时间和强度，调整呼吸的节奏不至于过快，心跳的频率在正常范围内即可。此外要掌握正确的运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等。

佰佰安全网提醒您：长时间高强度打羽毛球时剧烈运动，剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体。

责任编辑:刘梅