打排球该怎样做热身运动

自1949年举行第1届世界男子排球锦标赛以来，国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后，各国对它普遍重视，它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代，苏联和东欧一些国家的排球运动成绩一直处于领先地位。60年代，日本女排一跃而夺得世界冠军。70年代，日本、中国、朝鲜民主主义人民共和国和南朝鲜等亚洲队，以快速多变的打法著称于世;在拉美以弹跳见长的古巴队，和进步较快的美国女排，也引起人们注目。下面就请大家进入今天的讲座时间，打排球该怎样做热身运动?大家可以接着往下看。

其实大家在每次打排球前应该做个热身运动，比如活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。这样才可以有效预防受伤。

由于排球场地设备简单，比赛规则比较明了。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

温馨提示：

假如你不是在专业的运动地面打球的话，经常在一些水泥或者沥青这样的地面打球，因为地面没有丝毫的弹性，经常起跳扣球、拦网的话，会对膝关节造成一些损伤。

感谢大家收看，今天的大球运动安全小知识问答就要下课了，如果您对参加排球比赛前该如何热身还想更深入的了解，欢迎来佰佰安全网和大家再次交流。

责任编辑:何显抢