中度中暑出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。这种情况体温往往在38度以上，如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分。多多休息，不要进行劳动，往往可于数小时内恢复。必要时需要去医院救治。
如果轻微中暑不能及时治疗，继续发展，细胞内部反应继续，细胞病态继续，细胞生理活动继续减少，会出现呕吐，腹泻，中烧，等等症状。需要说明的是，有很多人不发中烧。这时吃中暑宝2小时就见效，如果没有吐、泄一个晚上就痊愈。
如何预防中暑呢?
夏日出门记得要备好防晒用具，避免高温时间出门，如10点至16点时在烈日下长时间体力劳动或者长走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须需要出去的话，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还可以涂抹防晒霜。要准备充足的水和饮料。防暑药品也应该随便携带，如十滴水、仁丹、风油精。以防应急之用。外出时的衣服尽量穿着透气，浅色的衣服。
当身边人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治，急救四字决如下：
搬。
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。
擦。
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
服。
感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。
掐。
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治。
1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2、敷。可用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿内侧处。
3、促。将病人置于4摄氏度水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
4、浸。将患者躯体呈450浸在18摄氏度左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不宜过低。
5、擦。同时用毛巾擦浸在水中的患者身体，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即刻把体温降至37℃—38℃，大脑未受损者至迅速清醒。同时及早与医院联系，进行及时抢救。
缓解中暑办法：
1、迅速将患者带到荫凉通风的地方，让其呼吸顺畅，避免闷热呼吸困难。
2、接着立即解开衣服，用冰水或75%酒精擦拭，使皮肤发红。或用湿毛巾覆盖，在头部及大血管分布的区域放置冰袋，达到降温舒适的目的。
3、注意患者的呼吸，脉搏，血压，体温。
4、可喂食西瓜或西瓜液汁。
5、可给人丹，十滴水等服下，太阳穴涂以清凉油等。
6、轻症还可以使用刮痧疗法。
