胀气

1、 不良的饮食行为习惯也会引发肚子胀气，很多人在吃饭的时候会不断讲话，而这种不良的进食习惯，会使得自己在进食的同时还吸入了大量的空气，自然就会出现肚子胀气的情况。

2、 食用过多产气的食物，是导致肚子胀气的常见原因之一。每一种食物中所含有的营养成分不同，进入到肠胃之后所产生的反应也不一样，人们如果过量食用了一些会产生气体的食物，就会引发肚子胀气的现象发生。

3、 肚子胀气的原因还包括胃肠蠕动功能异常，很多胃肠道疾病的发生都会影响到蠕动功能。而蠕动功能的减弱，会使得患者肠腔内部的气体无法顺利排出体外，最终引发肚子胀气这种不适症状。

4、 肠壁循环障碍的发生，也会导致肠腔内的气体吸收受到影响，这对于肚子胀气的患者来说，也是绝对不容忽视的一个发病原因。

1、 打嗝或者放屁。在患者胀气的时候，因为肠胃当中全部都是一些无法排出的气体，所以在这种情况下，患者就会通过打嗝或者是放屁，来排出体内多余的气体。并且在这种时候，患者还会伴随有非常明显的神经性头疼和胸闷气短的症状，还有可能会由于打嗝从而引发呕吐的情况。

2、 撑、饱。当患者出现胀气的时候，一般是会表现为非常明显的肠胃撑胀的感觉，因为在这种情况下，患者的肚子感觉非常的饱，甚至是要呕吐出来，这就是胀气最典型的一个感觉。并且从表面上看起来的话，患者的肚子是鼓出来的，在这个过程当中，患者也是会非常讨厌进餐的。

3、 疼痛感。胀气与患者在平时吃饭过饱的症状还是有些许不同的，当患者出现胀气的时候，患者的上腹部会感觉到有刺痛感。除此之外，患者还会感觉有非常明显的烧心情况，并且在平时用餐的时候会吃的比较少，甚至是无法进食，直到晚上都没有办法好好睡觉，对身体健康的影响是非常严重的。

1、 多喝水

多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。

建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

2、 腹部热敷或涂驱风油等

可以热敷腹部或者是用风油精涂抹，之后将手掌搓热，进行顺时针按摩，再换成逆时针按摩。这样每天重复两到三次，每次大概五到十分钟，可以帮助肠道运动，促进排气。

3、 拍打胃中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，也就是把自己的手放在肚脐眼上，五指宽，上面最中间的位置就是中脘穴，一般也就是你感觉胀的地方。一个很简单的方法就是哪里胀拍哪里。

手掌交替拍打，要注意力度适当，双手手指拍到的位置就在中脘穴那边，手掌心要略空，主要拍打部分是手指的前半截，主要是刺激中脘穴。

1、 苹果：苹果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果胶非常丰富，能够促进肠胃的蠕动，所以发生胀气的时候多吃一些苹果是可以缓解的。

2、 麦芽：麦芽是大麦的果实，它性味甘平，有行气消食、健脾开胃的作用，对于积食引起的消化不良、胃腹胀痛有很好的调理效果，胀气的人用麦芽煮汤或者煮粥吃都是非常好的。

3、 萝卜：萝卜有下气消食、健脾清热等作用，所以出现胀气的人平时可以用萝卜煮汤饮用，青萝卜的效果是最好的。

4、 橘皮：橘皮性味甘温，有健脾理气、下气止呕、燥湿化痰的作用，对于中焦寒湿、脾胃气滞、消化不良引起的胀气有很好的调理效果。橘皮可以煮汤、煮粥或泡茶饮用。

5、 山楂：山楂有开胃助消化、顺气止痛等作用，对于吃肉过多引起的胃胀、消化不良有很好的食疗效果。平时可以经常用山楂干泡茶饮用。

1、 慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

2、 少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3、 适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

4、 喝水

水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。