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1、高蛋白类食物

蛋白质使我们生命的基础,可以说蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持,但在补充蛋白质的时候要注意,由于所有肉类食物的蛋白质都含有一些不利于人体健康度饱和脂肪酸,如果过量食用的话很容易导致肥胖。

因此在补充蛋白质都时候最好是尽量避免选择肉类食物,在一些植物类食物中同样有蛋白质的存在,并且这些蛋白质都是优质蛋白,对人体没有任何的副作用。

优质蛋白质在低脂乳制品类、豆类和鱼虾类等食物中较为常见,除此之外还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物,这些食物中的蛋白质都非常的健康。

2、植物性雌激素食物

女性在平时要想保护卵巢,首先要注意补充雌激素,只有这样才能维护卵巢的正常功能。

食物中的雌激素一般在植物类中比较常见,比如像如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等,在这些食物中都有雌激素的存在。

第一、坚持运动。

坚持每天进行体育锻炼,不仅可以增强女性的体质,还可以帮助大家释放压力,保持愉悦的心情,这样也可以起到保养卵巢的作用。建议女性朋友可以每天进行瑜伽运动或者进行健美操锻炼,坚持每天早上起床后进行锻炼,不仅可以拥有健康的身材,还可以拥有健康的身体。

第二、健康饮食。

如果女性朋友想要保养卵巢,延缓卵巢的衰老,建议大家在平时多吃一些富含雌性激素的食物,包括豆类,小麦,谷类,洋葱等。如果能够坚持每天饮用一杯豆浆,就可以很好的补充体内所缺乏的雌激素。坚持每天饮用一杯鲜牛奶,也可以给身体补充钙质,从而来达到保养卵巢的目的。并且在饮食方面要做到营养均衡,保证每天摄入足够的蛋白质,脂肪,糖类和各种维生素,这样可以帮助提高机体的免疫力,从而达到保养卵巢对抗衰老的目的。

三阴交

三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点,三条阴经都要往这里通过,是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

任脉

任脉行于胸腹正中,上抵颏部。任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉,也是女性的命脉,其中的关元穴,是妇科的一个大穴位,也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位,每天5分钟。

带脉

带脉循行起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位,是唯一一条横着的脉,后背经过命门,通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下,可以起到激活卵巢细胞的作用。

保持青春容颜 推迟更年期

保持青春容颜,推迟更年期的到来,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,延长经期,推迟经期的到来,真正令女性恢复生机活力,到达内外之美的和谐统一。

调节生殖系统 增强卵巢功能

全方位调节女性生殖系统功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能的进一步成熟,促进卵泡发育,调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)的分泌,从而调节女性生殖系统问题(痛经、月经不调、经前综合症、阴道干燥、减少白带,增加阴道分泌)。

塑造体型 保持女性优雅

做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线,再度激发女性的荷尔蒙分泌,增高体内激素水平,从而利于脂肪的代谢,腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线,修复妊娠纹。

1、多吃新鲜蔬果。

新鲜的蔬菜和水果中具有丰富的维生素C、E以及胡萝卜素。很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素,胡萝卜素能保持人体组织和器官外层组织的健康,是一直和痘痘作做斗争朋友的“良友”。而维生素C、E又能延缓细胞因氧化而出现老化,从而让女性哦鞥月的青春容颜更加长久,值得推荐的是各种红黄色颜色的食物。

2、适当运动能预防卵巢癌。

适当的运动能调节人体的免疫力,可以有效的阻止患卵巢癌的机率,还能阻止其他妇女病如:子宫癌等,还能阻止身体过多积累脂肪,脂肪过多会影响到荷尔蒙的分泌。

3、饮茶可防卵巢癌。

每天让自己喝上两杯以上的茶,和不喝茶的人相比,患卵巢癌的风险会降低46%,要是每天多喝上一杯就能降低18%,具体要喝什么茶叶,无论是英国人钟情的红茶,还是东方人喜欢的绿茶,都是有防癌的效果。

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