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女性如何穿高跟鞋不伤脚?

拇外翻

鞋跟越高,坡度越大,身体重心前移,硬将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内,前足底负重增大,压力集中在脚趾,加上窄而尖的鞋尖限制脚趾的活动,使双足备受折磨,容易诱发拇外翻。


      扁平足

      穿上高跟鞋,足跟抬高后,身体重心前移,小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧,犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样,长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”,而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛,久而久之,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。


      崴脚

      穿上高跟鞋后,脚底着地面积减小,调整能力就会减弱,遇到路滑或是沟沟坎坎很容易“崴脚”,且鞋跟越高,势能越大,受伤程度也就越严重。

      腰背痛

      穿高跟鞋时,身体重心向前移,导致骨盆前倾,臀部及背部肌群收缩,腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态,关节囊和腰背肌劳损因不可避免而引起腰酸痛。

      膝关节炎

      由于高跟鞋导致人体力学改变,会显著增加膝关节承受的压力,鞋跟越高,承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变,长期累积,会造成退化性膝关节炎。


      为了让大家穿了高跟鞋后,在人家能有点尊严地好好走路,今天讲讲,怎么买到走路不累(是不可能的)的鞋。

      正确的走路法

      是用你的大腿发力,带动小腿和脚,后跟先着地。

     

提示您:高跟鞋中还有很多好看又好穿的类型,完全可以根据你需要的场合进行选择。45°的鞋会整个脚掌受力均匀,让你穿上后感到舒适不疼痛。

      鞋跟高度最好不要太高,以3-5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重。要尽可能选择脚宽的鞋头,让脚趾要可以在鞋里得到舒展。


责任编辑: 李雪

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