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旱冰的技巧

两脚稍稍分开,V字形站立,开始脚跟稍向内,两脚跟收拢,两膝用力伸直,当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形,脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。

一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例,准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起,不要抬太多,有离地的趋势就可以了。转动身体,重心放在右脚。左脚转180度,同时身体向左转过90度,成一字形滑行(也叫做蟹步),之后重心移到左脚,右脚转180度,同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后,注意掌握时机,多练习。

滑旱冰刹车如下:

内八字刹

适用于平缓长下坡,由于需长时间刹车,若使用T刹,则脚易酸麻,故于维持等速,避免加速太快时使用,亦可用于速度较慢时刹车。 两脚张开,板成内八字,两脚弯曲蹲低,身体微向前顷,抬头两眼直视前方。由于脚内八,所以会往内滑,此时两脚用力往外撑,就可以慢慢刹车。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足。

外八字刹

外八字刹是将重心置于后方,外八字刹停,这种八字刹缺点是比较女性化,场地和速度限制有限。滑行中,双脚打开,分别向两边打弧,成八字刹车,速度较慢,地形较好时可以用。

直排后刹

就是双脚平行,把有刹车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让刹车器磨到地面就可以了,将刹车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了,厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低,保持在两脚中间,不可以太前或太后。直排后刹与普通刹车其实没什么不同,只是直排后刹比较容易学习,只要脚往前一伸就可刹车。

滑旱冰瘦腿吗

滑旱冰可以很好地改善人体血液的新城代谢,促进能量消耗,进而达到减肥的效果。旱冰属于全身性运动,因此不仅能瘦腿部等,还可以是体型更加匀称。

有些人玩轮滑,会导致大腿和小腿变粗,这个是跟错误运动有关。滑发力不需要脚尖,如果经常错误的脚尖发力,会导致小腿肌肉变粗,那样对女孩子来说不好看,不要怨轮滑,只能怨自己没有正确运动。其次,如果你运动之后,没有适当的放松拉伸,也会导致你大腿三头肌紧张而变粗。臀部相对来说好一些,一般都会变翘。

就买旱冰鞋来说,很少的人会去买双排的鞋,主要是由于双排只能在小范围的区域活动。双排的刷不了街,双排的适用于溜冰场,单排的可用做交通工具(个人技术熟练并对可能存在障碍高度的警觉),单排的普及关键在于道路的平整度,最近年来单排鞋的销量越来越大与全国各地水泥路的修建有关!

技术不熟练者在大街上玩单排是非常危险的,超市和地铁等人流密集的地方一般不允许进入!就易学度而言,双排在玩动作时较难摔,单排和双排可以玩的动作不太相同,总体来说,单排增加了灵活度,但也增加了危险度。有些双排能玩的动作用单排玩起来比较容易摔,即便你技术高超!

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