1、做一些针对臀部锻炼的运动。
侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。
把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。
继续下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要把脚重新并拢。你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态。
现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。
假体丰臀就是在局部麻醉下，将假体放置在臀大肌下，臀小肌上，这样肌肉可以更好地支承假体，防止假体向下移位；另外，假体表面有肌肉及皮下脂肪覆盖，摸起来感觉更自然，外形更完美。
假体丰臀技术特点
1、术后的效果永久持续，臀部手感自然，结实而有弹性，就像经过很长时间锻炼的臀肌一样；
2、微创，切口小，恢复时间短；
3、切口隐蔽。假体丰臀在臀沟内做小切口，连自己最亲近的人都无法发现秘密。
丰臀的假体术后护理
1、术后应卧床5天。
2、术后两周多吃蔬菜，防止便秘，并使用足够抗菌素。
3、一般两周拆线。
4、术后1个月禁止激烈运动，术后3个月使用弹力绷带压迫固定。
年轻姑娘的臀围不断在增加，女性发育在提前，15~25岁的姑娘都比过去胖些，特别是臀围更为突出。
根据有关资料调查，东方年轻女性眼中理想的臀围84~88厘米，而中国女性臀围大部分扁平而低垂，这与人种有关，白种人、黑种人女性的臀部较厚，臀部丰满后翘，中国女性要想使自己的臀部丰满后翘，就要加强形体锻炼，选择合体的内裤。
高腰长裤四角裤
适合人群：这种款式的内裤和传统的束裤最为相近。希望通过其腹部和臀部立体设计收腹提臀并令过粗的大腿减少松弛感的女孩可选择这一款式。
适合搭配：搭配长裤时臀部和腿部都会自然无痕。但配穿裙子就要小心了，因为及膝裙、短裙会在人坐下时向膝部以上再上移几厘米，所以穿好出门前先坐下来试试看，以免在别人面前出丑，开高衩的裙子当然也有这个问题，在镜前走几步不要让内裤时隐时现才好。
注射玻尿酸丰臀的效果是很好的，而且比较安全，产生副作用的几率不大，不需要开刀，只通过注射的方法就可以达到丰臀的目的。
玻尿酸丰臀方法，通过注射的方法把无色透明胶状玻尿酸注射到臀部，注射部位一般为臀部皮下及肌肉下方，塑造出丰满有弹性的臀部的丰臀方法。玻尿酸本来存在于人体皮肤组织中，是人体重要的有机质，皮肤的保湿因子。现在注射的玻尿酸来自于人体生物组织，安全性高，注入人体后没有副作用问题，也不会出现排异反应，求美者大可放心安全无忧的使用。由于注射的玻尿酸是坚持“少量多次”原则，所以，能夠进行微量调节、或臀形的調整，是一种很好的丰臀方法。
玻尿酸丰臀的效果是很显著的，可以使一个人的臀部变得更加的挺翘。但是要去一些有实力的正规整形医疗机构去做，就会有保障。在注射之后要保持臀部的清洁，不可以洗澡，也不要做一些剧烈的运动，这样对术后的恢复有帮助。
