膝盖软骨损伤怎么办
1. 适量运动
避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山。运动太多会出现关节使用过度，软骨受磨损程度加深，骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，导致骨质增生。
运动太少当然也不行。关节适当的运动，可促进软骨的新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。建议多选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。
2.减重
体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一，过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。减轻自身重量，可以直接有效的减少关节负重，减轻关节压力，而且，瘦一点对心脑血管也好。
3.及时就医，拍MRI核磁共振检查。
4.如有关节损伤，及时做软骨修复治疗。
膝盖软骨损伤能自愈吗
膝盖软骨损伤是能自愈的，但是关节软骨的损伤是不能完全自愈的。
关节软骨是透明软骨，较轻的软骨损伤可以通过纤维软骨来修复，较重的软骨损伤只能通过瘢痕来恢复。虽然可以恢复一部分膝关节的功能，但是不会完全自愈的。关节软骨损伤治疗的目的是缓解病情、改善症状、减慢关节退变的速度、尽最大可能恢复膝关节的运动功能。
临床上修复软骨损伤的方法有很多，最简单的是用微骨折、骨膜移植或者自体软骨移植。还有其他的一些比较新的方法，但是无论采用什么方法，生成的软骨都是透明纤维软骨，不会是原来的透明软骨，所以它的功能是有所下降的。
膝盖软骨损伤怎么治疗
1.保守治疗
保守对症治疗,缓解症状为主，可以通过针灸,理疗,外敷药膏,注射润滑剂,口服消炎镇痛,舒筋活血药治疗为主。在日常生活上，髌骨软化、受伤的患者，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作，坐立时双脚最好伸直，降低膝盖内的压力，起身时最好握着扶手，以分担膝盖的受力。抗炎药氨糖美辛适度应用，既可止痛又可利于软骨修复。关节内注射玻璃酸钠可增加关节液的粘稠性和润滑功能，缓解疼痛和增加关节活动度。
2.手术治疗
严重者需要手术治疗.注意避免患肢劳累,剧烈运动不要走太多路,避免受凉,肥胖的要减肥,以减轻软骨的磨损等等。
膝盖软骨损伤吃什么药
1.首先可以服用氨基葡萄糖，这能够保护关节软骨改善症状。同时多喝水,瓜果蔬菜之类的尽量多吃，多吃些富含高蛋白,易消化的食物,`不宜饮酒食,生冷辛辣烧烤腌制类的食物。
2.如果疼的厉害可以口服一些止痛药物，比如布洛芬和双氯芬酸钠缓释胶囊，局部涂抹活血止痛药，注意休息，避免过度劳累，平时要避免剧烈运动，注意保暖，多做热敷按摩处理，如果一直不见好转，需要做膝关节磁共振，看看损伤程度。
