平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能...
钢支撑高空作业安全措施 1、钢支撑施工前应进行检算，要满足设计要求。 2、使用新机具或采用新工艺时，必须经过技术鉴定。 3、安装前施工人员应按规定佩戴好个人防护用品，安全帽、安全带、手套等。 4、起重安装作业前应清除工地所经道路的障碍物，做到工地整洁、道路畅通。 5、起重机械起吊前，应进行试吊，连接装置必须安全可靠，吊具捆扎应牢固，防止脱勾、溜滑事故。 6、起重工...[详情]
最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。哪些老人...[详情]
老人做平板支撑的好吗？我们今天看一下吧。...[详情]
一架载有162人的亚航客机28日从印度尼西亚飞往新加坡途中与地面控制中心失去联系。境外华文媒体表示，航空业今年迎来百年纪念，但航空事故频生。航空业专家指，整体航空安全其实不断提升，但从MH370到亚航QZ8501失踪，均突显客机追踪技术的重要。 东南亚廉航霸主“噩梦” 台湾《联合报》29日文章《东南亚廉航霸主 “最糟的噩梦”》称，最近十年，亚洲航空在各国建立子公司，在多数人负担不起传统航空票价的亚洲开拓廉价航空市场，改变亚洲航空业的风貌。这次8501班机失联，是亚航集团首次重大意外，亚航创办人兼总裁费尔南德斯表示，“这是我最糟的噩梦”。香港《明报》表示，两大航空公司相继出事，...
这两年，如果不晓得“区块链”“比特币”这些流行词，都不好意思出门。一时间，各种打着“去中心化”“运用区块链技术”旗号的虚拟货币大行其道，让人难辨真假。这不，深圳某公司发行了一种号称“全球首个本位制数字货币”，并有100亿藏茶背书的“普银币”出了事，3000多位投资者被骗，甚至有投资者数百万元打了水漂。昨日，南山警方召开新闻通气会，通报了这起以发行虚拟货币为由行诈骗之实的集资诈...[详情]
11月30日，山城区宏源小区居民李先生前一段时间他买了一台家用榨油机，本以为自己榨油没有添加剂更健康，可在吃了自己榨的油后，全家人都闹起了肚子。“亲戚前一段时间刚收了新花生，送给我不少，我便跃跃欲试，想自己榨油吃。”李先生说，“毕竟自己榨油的全过程都能看到，这样的油吃着放心。”李先生榨出一瓶花生油后，中午炒菜时就迫不及待地用上了。“炒菜时油热了以后发出一股异味儿，而且油烟较大，...[详情]
专业人士对新京报记者表示，只要用户给予APP相关权限，技术上是可以做到监听等操作的。但也有人表示，不会有人这么做，因为很容易被发现。...[详情]
请专家参与工程招投标的评审工作，本是为了确保公平、公开、公正，但是在四川评标专家库中，却有一部分专家抱团儿腐败...[详情]
