下斜卧推主要用来锻炼胸大肌下部，同样可以刺激到肱三头肌和三角肌前束，这和其他形式的卧推是一样的。这个动作可以使胸大肌下沿的沟更加明显，如果你的胸肌下边缘不太理想，分离度不够，可以尝试采用下斜的方式训练。 动作要领： 1.仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈20度～40度，双脚固定以防止身体下滑，中握距或略宽与肩部，正手握持杠铃； 2.控制运动将杠铃缓缓下降至胸大肌下部； 3.杠铃垂直向上推起至处于肩关节的垂直线上，稍作停留，有控制的下方杠铃到胸大肌下部完成一个完整的动作。 相比平卧杠铃卧推，下斜杠铃卧推一定要注意安全和稳定性，勾脚和斜板要安全、牢...
一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面...[详情]
上斜哑铃卧推：锻炼上胸部：胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少？ 一、角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 二、预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面...[详情]
粮食就是指谷物，包括麦类、粗粮类和稻谷类三大类，为人类活动提供的能量。目前环境污染严重，粮食安全存在哪些隐患呢?...[详情]
举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好，那么仰卧杠铃夹臂窄推动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
近几个月来，非洲东部多国遭受严重的沙漠蝗虫灾害。联合国粮农组织25号再次发出警告称，东非地区的蝗灾仍处于“极其令人担忧”的状态，蝗灾将对埃塞俄比亚、索马里和肯尼亚等国的粮食安全构成严重威胁。联合国粮农组织称，非洲地区的蝗虫正在不断繁殖，预计未来几周内将形成新的蝗虫群，进一步加剧灾情——其中，埃塞俄比亚南部的索马里州和奥罗米亚州的蝗虫繁殖情况尤为严重，将会出现大量新蝗虫群；肯尼亚北部和中部地区的蝗虫大部分已经成熟并产卵，即便是在地面和空中共同实施措施治蝗的图尔卡纳湖沿岸，也持续有蝗虫群出现；索马里的蝗虫繁殖则主要集中在东北部地区，预计新繁殖的幼虫将在未来一周左右发育成熟。此外...
24日，第三届全球土地科学大会在北京召开。中国农业部副部长屈冬玉在开幕式上说，在粮食进口1亿吨前提下，推算到2020年我国粮食总产能需达6.41亿吨，即人均粮食产量454.9公斤。因此，对耕地资源保护，以及对土地资源优化调控和管理，确保国家粮食安全和农产品有效供给，依然是摆在相关部门和专家学者面前的首要难题。 我国有世界上最复杂、最多样化的土地资源及开发利用方式。按人口自然增长...[详情]
世界文化遗产、全国重点文物保护单位河北清东陵半年之内两次被盗，引发社会关注。昨天，记者报道了清东陵两次被盗约谈后的整改情况，安保巡防制度不科学、技防力量薄弱成为导致文物被盗的主因。围绕清东陵失盗案以及当前文物安全形势，记者专访国家文物局督察司相关负责人。该负责人表示，清东陵两次被盗暴露出地方政府的文物安全责任意识不强，责任追究不到位等问题。下一步，国家文物局将推动各地，特别是文...[详情]
中国迄今最大海外收购案，并非是为满足其工业需求、扩大金融影响力或提升战略地位。相反，中国430亿美元收购瑞士农业公司先正达是为了更基...[详情]
耕地是我国粮食安全的基本保障，然而，近年来随着大规模开发建设我国的耕地萎缩严重，水土流失也相当厉害。生态安全和粮食安全受到威胁。详情...[详情]
