1、注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强,温度高,户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。 2、尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动,这些运动对体能要求高,强度大,高温天气下这会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战,存在一定风险。可以选择游泳,水中瑜伽,室内进行跑步,健身操和力量练习等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广场舞等健身活动。 3、积极补水。夏季高温,人体体液丢失较多,因此在运动锻炼前、中、后都应该积极补水。在运动前30-60分钟,补充400-800ml的水;运动中少量多次,每15-20分钟补充150-35...
1、幼儿体育锻炼要循序激进。在运动量和运动技巧两个方面,都要遵守循序渐进的原则。 2、幼儿体育锻炼项目要全面。如果只进行一个项目的运动,孩子身体的某一部分得到锻炼,其他部分没有锻炼的机会,身体得不到均衡的发展,甚至会出现畸形,影响体型美,遗憾终生。 3、多运动量要适度。孩子好胜心强,往往好在爸爸妈妈面前“显能”,可做出一些超过自己体力的动作,由此要十分注意。 4、幼儿体...[详情]
步行是最简单最可取的运动之一,你可以改变方式,变化速度的方式配合你身体的承受力的去运动。具体方法是循序渐进,轻松舒快,时间合理,安全保护,切忌贸然从事剧烈活动,或长时间活动,如散步,早晚各30分钟左右;早晚各打一次太极拳等,但不宜打篮球、打排球、踢足球等。气侯寒凉时,若到户外活动,应注意保暖,防止感冒,也可在室内进行活动,或打太极拳,练气功等。 对于肾病的保养与预防外,也可...[详情]
锻炼身体可以让自己有个健康的身体,工作起来精气十足。而且我们还是选择在室内的健身房去健身,那么大家知道室内体育锻炼注意事项都有哪些吗...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于体育锻炼可提高性功能吗的相关知识吧。...[详情]
(原标题:体育总局局长:广场舞是好事,扰民问题会解决) 广场舞近年来,随着广场舞在民众中的普及,由于噪音扰民带来的冲突也时有发生。23日上午,国家体育总局局长刘鹏表示,广场舞是个好事,扰民的问题会得到解决。23日,国务院新闻办公室就《全民健身计划(2016-2020年)》情况举行发布会,国家体育总局局长刘鹏介绍有关情况。有记者提问,关于健身扰民的状况,广场舞一度引起社会的关注,不知道在《全民健身计划》中有没有相应的规范?刘鹏表示,关于广场舞的问题,我觉得是个好事。因为不同的人群有不同的爱好,希望进行不同的体育活动,我觉得广场舞既是舞蹈也是体育锻炼的活动。前不久文化部和体育总局...
在中学体育课中,女同学在来例假身体不适的时候,可以向老师申请请假。但也有同学隐瞒自己身体的真是情况,故而在体育运动当中发生意外。 “我肚子有点痛。”这,成了刘丝,祁阳县四中初三69班这名14岁女生留在这个世界上的最后一句话。 2015年11月26日下午,体育课刚开始几分钟,刘丝在学校操场上慢跑了150米以后,突然倒地,很快就没有了生命体征。 10多分钟后,学校老师和随即赶过来...[详情]
教育部网站发布消息称,近日,教育部印发《关于做好2017年中小学生暑期有关工作的通知》,要求各地教育行政部门和中小学校密切与社区、家庭的联系,形成工作合力,确保广大中小学生度过一个平安、愉快、有意义的暑假。通知指出,要丰富学生假期生活。结合喜迎党的十九大、纪念建军90周年等主题,鼓励和引导中小学生利用暑期时间就近就便开展社会实践活动。引导学生参加农业生产、工业实训、公益劳动、志...[详情]
为建立中小学校体育评价机制,提升中小学校体育工作水平和教育教学质量,教育部10日发布《中小学校体育工作督导评估办法》...[详情]
2015年11月16日晚,宣城的孙女士意外发现自己儿子身上竟有多处淤青,原来孩子身上的伤痕是被学校老师殴打所致。之后,孙女士报警,当...[详情]