气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
2018ChinaFit东北健身大会宣传图2018年，ChinaFit健身展全国巡回之旅--东北健身大会即将来到活力滨城大连！本站大会将于2018年8月27-28日在大连·国际会议中心举行。为每一位来宾呈现一场健身饕餮盛宴！这里有世界一流品牌带来的健身器材展示；国内外健身行业专家导师精心准备的课程；囊括多位业内大咖的俱乐部投资管理论坛；普及健康饮食的健康营养与素食论坛；精彩纷呈的健身赛事；以及跟ChinaFit一起参观当地高端俱乐部！如此全维度的健身大会，怎能少了你的参与！？东北健身大会将在大连·国际会议中心举行，大会共设有不同规格的7间教室、大型展区、中央舞台区、注册区、...
据网友爆料，三亚警方近来接连抓获一些盗窃农作物的老人。据了解，至少两案例违法嫌疑人为57-82岁。2月22日6名老人盗窃芒果被处行政拘留13日。16日还有一起类似案例，3名老人偷豆角，两人被拘留5日，一人因82岁不执行拘留。 那么，老人盗窃怎么处罚?【1】老年人盗窃，要看盗窍金额多少，要看年年龄，依据《治安管理处罚法》和刑法加以处罚。【2】根据《治安管理处罚法》二十一条第三项违...[详情]
在刚刚过去的8月，我国平均降水量较常年同期偏少。其中内蒙古东部、东北、黄淮、江淮、西北东南部、西南、江南中东部等地的降水量较常年同期偏少2-8成。内蒙古东部、黑龙江西部一带的气象干旱持续发展。而在西北地区东南部到长江中下游一带，气象干旱也逐渐开始发展。进入9月，北方大部维持秋高气爽的好天气，气温舒适，适宜出行。不过，未来三天，华北、东北等地多阵性降水。中央气象台预计，受低涡东移...[详情]
9月29日08时至30日05时，福建西部、广东南部、广西中东部、云南、海南西部等地的部分地区出现了短时强降水，小时雨强20-40毫米...[详情]
3月24日13时20分，大连市公安局接到报警，发现东北特殊钢集团有限责任公司董事长、党委书记杨华（男，53岁）在其居所上吊死亡。目前...[详情]
