慢跑有助于练出马甲线，但是只是跑步而不做腹肌锻炼动作，那么效果要差一些的。练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。 马甲线的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另...
1.双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。 2.腹部用力紧缩时候慢慢的撑起上半身，要注意颈部和臀部保持不动尽可能的抬起身子。卷腹时候，下背部不应该离开椅面，练习的时候腹部的肌肉群要始终保持紧绷。 3.每组20次，共做5组。 哑铃负重仰卧卷腹注意事项： 一定要保持臀部不动，腹部要收紧，将全身的力量集中在腹部。 ...[详情]
无论是男性还是女性，对于好身材的追求一直都不曾停止，各种A4腰、马甲线、人鱼线、八块腹肌等等，都是好身材的代名词，女性有马甲线的话也...[详情]
对于一个重视职场的人士，重视自己工作的人。自己所在办公室的风水布局一定要好。比较好的办公室风水不但可以带来钱财运，也有升职加薪或者能有更好前程的重要作用。好的风水可以让你前程似锦，而坏的风水则会阻碍你的发展。那么，办公室哪些风水阻碍了你的前程呢? 一、办公桌上凌乱如果办公桌上总是非常凌乱，文件纸张乱放，这样不但让人觉得你做事没条理，很马虎，而且在风水上也是不会让领导赏识的局面。所以办公桌一定要保持整洁，平时多多整理，给人干干净净的感觉。二、受到办公室面积的限制有的办公室面积不是很大，因此在在办公桌的摆放上面就会面相墙壁，可这在风水方面都是会影响职场人士的前途，坐在这里的人一般...
河南电视台《民生大参考》栏目近日报道：驻马店上蔡县的刘女士家的70亩小麦本因刮风下雨出现大面积倒伏，致使部分小麦开始发霉，需要加急收割。可是，上蔡县城市管理综合执法局却不让她用收割机收割，必须用手割。据刘女士说，她家的麦田附近有一个空气质量监测站，因为担心麦收产生的扬尘，会影响监测站的数据，所以上蔡县城市管理综合执法局要求她们只能用手割。对此，6月7日，河南省污染防治攻坚战领导...[详情]
五一小长假过后，大学路某公司员工王先生刚上班，就听同事说公司里进了小偷，同事小张放在桌上的50元现金不见了。王先生赶忙拉开自己办公桌下的抽屉，发现之前放在其中的5000元现金和6包香烟也没了踪影，他之后便来到上海杨浦公安分局五角场派出所报案。接报后，民警立即开展调查工作。通过调阅该公司监控，发现5月1日凌晨1时许，曾有一戴帽子的男子来到公司办公室玻璃门前。只见他倚在墙边快速拨弄...[详情]
在职场上打拼，办公的位置尤为重要，所以一定要注意办公室的风水格局，这对事业运财运都有着很大的影响关联，若是布置得好了，就能升职加薪，...[详情]
北京市疾病预防控制中心日前表示，“上班族”在返岗工作中应做好个人健康防护，在办公场所坚持科学佩戴口罩。...[详情]
