平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能...
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看...[详情]
想减肥的老人 平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。 这个动作看似简单，却可使...[详情]
平板支撑锻炼的是核心肌群的力量，主要是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非增大肌肉纤维。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式中的一个...[详情]
如今很多人在日常生活中经常都会使用各种不同的方式来锻炼身体，其中在这么多的锻炼方式之中，平板支撑是很常见的一种方式，只要掌握正确的方...[详情]
近日，陕西西安一名8岁的男童因模仿抖音上“胶带粘门”的整人视频，导致6岁的弟弟绊倒摔伤。受伤男孩家长质疑类似带有危险性的恶搞视频，对于未成年儿童存在极大安全风险，呼吁平台做出相应的安全提示。据媒体报道，南先生6岁儿子蛋蛋放学后去姨妈家玩，后来姨妈发现蛋蛋在门框附近摔伤，身上和地上全是鲜血，门框上还有一截透明胶带。姨妈询问后才知道，是姨妈家8岁的哥哥模仿抖音“胶带”整人视频，将胶带粘在门框上故意整弟弟玩。南先生得知儿子受伤原因后，立马在手机上删掉了抖音，还对媒体称，蛋蛋受伤不是第一例，相信也不是最后一例，对于抖音上面的这些危险视频，他也希望抖音能给个安全提示。用户模仿抖音视频内...
广州增城某高校大三梁小胖（化名）同学上课时抖腿，把脚给抖骨折了！11月15日，梁小胖照常上课，平常有着抖脚习惯的他突然感到左脚脚掌传来一阵痛感。“当时以为只是轻微扭了下，也不是很疼，就没太在意。”梁同学说。 梁小胖自称抖到骨折的左脚11月17日，梁小胖在宿舍休息，左脚的同一个位置突然剧烈发疼，“疼到走路都走不了了！”梁小胖同学马上让舍友搀扶着打车去医院。经检查，医生称梁小胖左侧...[详情]
3月20日消息，针对腾讯指控多闪在未被授权的情况下违规盗用微信/QQ用户数据一事，天津市滨海新区人民法院公布了裁定结果，要求抖音抖音立即停止将微信/QQ开放平台授权登录服务提供给多闪使用的行为，同时多闪此前通过抖音擅自获得的微信/QQ用户头像、昵称也被勒令停用。法院具体裁定内容如下：（一）北京微播视界科技有限公司立刻停止在抖音中向抖音用户推荐好友时使用来源于微信/QQ开放平台的...[详情]
PGone在其微博文章中质疑，“为什么去年在抖音拍的视频没有任何外传的前提下会被放出来，还没有logo？”...[详情]
