气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
今天(7日)进入立冬节气，寒意侵，冷空气抵达京城，早晨仍有轻雾，不过受冷空气影响，今天北京雾和霾将逐渐减弱消散，午后风力渐强，达4级左右，公众外出需注意防寒保暖。昨天，北京被雾和霾笼罩，能见度较差。不过，随着冷空气抵达，今晨北京能见度明显转好。 今晨，北京能见度明显转好。北京市气象台6时发布预计：今天白天轻雾或雾转晴，北风二级转四级左右，最高气温18℃;夜间晴间多云，北风二级左右，最低气温4℃。大雾黄色预警中，早高峰出行请注意交通安全;今天上午能见度将逐渐转好，中午前后风力增大至4级左右。在冷空气和大风共同影响下，明天北京最高气温将下跌5℃，降至13℃左右，冷意浓浓。 北京未...
2017年11月10日，一段据称是幼儿园保育员用水管冲洗孩子，用刷子刷洗孩子屁股的视频在网上疯传。未来网记者多方核实了解到，事发湖北省十堰市丹江口智慧树幼儿园。事发时，该幼儿园保育员在处理幼儿拉裤子问题时，选择直接用水管凉水冲男童下体，并伴有打骂孩子情况。未来网记者联系到该幼儿园园长刘道霞，她表示保育员用凉水冲洗孩子方法是极其恶劣的，但不愿过多谈及，称有问题找上级部门。对此，专...[详情]
十几天前的一个晚上，北京的上空风雨交加，电闪雷鸣。躲在家里的人尚有闲情逸致欣赏这场“春夜喜雨”，在郊区露营的朋友却叫苦不迭，本以为是个适合登山的好日子，没想到老天突然“变了脸”。这个时候，在哪里安营扎寨、怎样避开风雨、如何防范蛇鼠虫蚁、手机该不该使用都是有学问的，哪个环节没做好，危险可能就会找上门来。这可不是吓唬人。从2007年起，中国登山协会每年都会发布登山户外运动事故报告，...[详情]
每逢佳节，各地都少不了这样的场景：十多位身形壮硕的汉子身着红色或黄色套服，手举木棍，头顶巨龙，跟随“龙珠”来回游走，扭、挥、仰、跪、...[详情]
工作时辛苦奔波，退休后想彻底放松换个生活方式，一个月“宅”在家里的刘先生突然发现自己双腿僵直，站立都很困难。 ...[详情]
