气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
8月11日，北京市气象局召开新闻发布会介绍，12日北京将迎来入汛最强降雨过程，大部分地区将出现大到暴雨，局地有大暴雨。此前北京曾多次预报暴雨天气过程，但有市民感觉暴雨“不暴”。今日发布会后，北京市气象台副台长于波接受新京报记者采访时表示，大家感受上的差异源自降雨持续时间上的差异，即短时强降水和累计达到暴雨量级之间的差别。“发生短时强降水时，可能几分钟内雨很大，但累计降雨量不一定达到很大量级，可能都不到大雨量级。”而累计降雨量是指过程量，即一天中24小时降雨量。具体到此次降水过程，指的是12日早晨至13日早晨这一天中的累计降雨量，预计西部、北部沿山一带局地累计降雨量可能达到2...
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不...[详情]
佰佰安全网记者刚刚获悉，3月25日深夜，滴滴总裁柳青带高管前往湖南常德，探望遇害者陈师傅家属，随后前往灵堂吊唁。见到被害司机陈师傅家人，柳青说，“非常难过，公司最核心的团队都来了，代表公司14000人，想表达的是，在这个时候跟家属在一起。”现场陈师傅的妻子田女士几次失声痛哭。柳青说，“陈师傅非常受人尊重，平台上我们非常珍惜这样的师傅，知道这个事后，心情非常复杂难以表达。两个孩子...[详情]
金水区国基路巡防队员韩广伟等人，沿地铁E出口向南至地铁A出口之间查看发现，在不足300米的距离内约有20辆电动车被撬开车座或脚踏板盗...[详情]
9.9元包邮的“福袋”，可能拆出皮包、香水、运动手表……你会心动下单吗？...[详情]
