气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
中国职工养老报告显示城镇职工平均有不动产为1.06套昨天,中国保险行业协会发布《2015中国职工养老储备指数大中城市报告》显示,国有企业养老储备总指数最高,民营企业最低。金融业采矿业最高,餐饮业最低。而作为养老储备必备工具之一的不动产,中国城镇职工平均拥有1.06套。38%企业未提供大病和补充医保 《报告》显示,不同企业养老储备情况差异较大。国有企业职工养老储备总指数最高(63.8),其他类型内资企业(主要是民营企业)最低(56.1)。分行业看,“金融业”和“采矿业”最高(均为62.1),“住宿和餐饮业”最低(57.4)。值得关注的是,企业年金计划和各种商业性保险(养老和医...
NO1。孕期享特殊保护,这些工作可不做从事作业场所空气中含铅、汞、苯、一氧化碳、甲醛等浓度超标准的工作;作业场所放射性物质超过《放射防护规定》中规定的剂量的作业;《体力劳动强度分级》标准中第三级体力劳动强度的作业;NO2。重度痛经可休假,单位无权扣工资《女职工保健工作规定》第7条第4款规定,患有重度痛经及月经过多的女职工,经医疗或妇幼保健机构确诊后,月经期间可适当给予1至2天的...[详情]
连日来,“兰州交通大学博文学院英语(精品课)老师刘伶利患癌症被学校开除,法院判决未履行”的事件引发广泛关注。8月19日,兰州交通大学校方回应,目前正在联系家属,协商解决此事。佰佰安全网带你了解相关的劳动保护知识。刘伶利的遭遇让无数人唏嘘不已,患病本身就令人难过,若单位再如此绝情,则无异于雪上加霜。那么,从法律角度讲,单位是否可以开除患病职工?患病职工享有哪些权益?8月20日就...[详情]
4月24日,省政府法制办就《江苏省女职工劳动保护特别规定(草案)》(第二次征求意见稿)征求公众意见。记者注意到,与第一次征求意见稿相...[详情]
8日,本该开心过“妇女节”的市民叶女士,却“拖着”4个月的身孕,为了自己的遭遇四处奔走维权。...[详情]