1、不吃油炸等高热量食物 食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量,想让身体体脂减下去,首先要拒绝高热量食物,比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。 2、多吃高蛋白食物 中国人以高碳水化合物为主,相比之下,蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源,想补充你所损失的热量,更需要大量蛋白质,建议每公斤体重摄入一克。 3、有氧和无氧双剑合璧 有氧运动和力量训练都要做,虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量,但如果你想要最大限度地燃烧脂肪,两者都要做。如果你想要缓和一些,力量训练中减少重量和重复次数。如果你想要快一点,那就增加重量和次数。不过两种都是好的。...
脂肪是细胞内良好的储能位置,主 要提供热量、保护内脏、维持体温、协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方 面的代谢活动等。老年人脂肪摄入量一 般以不超过总热量的25%为宜。适量的 脂肪供给可改善菜肴味道,促进脂溶性 维生素的吸收,供给机体必需脂肪酸, 为机体提供热量,是人体不可缺少的营 养素。但脂肪摄入过多,尤其是动物性脂肪摄入过多,可引起肥胖症、高脂血 症、动脉粥样硬化、冠心病...[详情]
婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量非常高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。那么儿童补锌含量多少合适呢?...[详情]
现在很多人都注重健康养生,尤其是在饮食方面。因此,全麦食品渐渐成了健康饮食的首选食品之一。可是,麦片里含有多少食品添加剂,恐怕就不是人人都清楚了。近日,网上流传一个说法,称“营养麦片、全麦面包不能常吃,其中大多含有添加剂,常吃对身体会造成损害。”果真如此吗?随后,记者对乌市超市、蛋糕店进行调查时发现,很多市面销售的全麦食品中确实含有添加剂。近日,记者在位于复兴西街的蛋糕店出售的全麦面包的配料栏中看到,全麦面包中不仅有面粉、油、糖,还有山梨酸钾等食品添加剂,在其他几家蛋糕店中也发现同样情况。在乌兰西大街的一家超市,出售的全麦饼干的配料一栏中,无一例外的写着各种添加剂的名称。但经...
记者18日从云南省普洱边境管理支队获悉,该支队澜沧边境检查站查获一起利用芒果干伪装藏毒案,缴获海洛因1.56公斤,抓获犯罪嫌疑人1名。2019年4月9日,澜沧边境检查站执勤民警在思澜公路某路段开展公开查缉。凌晨2时许,执勤民警对一辆微型车依法进行检查时发现,坐在该车后排座位上的一名男子携带了一个纸箱,当执勤民警问该男子纸箱内装有什么东西时,该男子显得神情有些慌张,声称纸箱内装的...[详情]
为塑造“天庭饱满”的面相,湘潭35岁的何女士在一家整形美容机构进行了自体脂肪注射术,不幸引发视网膜中央动脉栓塞,导致右眼失明。5月12日,记者从医院获悉,由于错过了最佳治疗时机,已酿成不可逆转的终生失明。何女士相貌姣好,却有个小心结,由于自己天生单眼皮、颧骨不太饱满,总是羡慕别人的双眼皮和“天庭饱满”的面相。正巧,何女士有个朋友在当地开了家美容诊所,朋友告诉她,可通过微整形手术...[详情]
在医疗美容机构做了面部脂肪填充,两次手术后,脸部却出现多处硬块。昨日,市民童女士向本报反映,最近几个月,她一直在为此事烦闷不已。...[详情]
记者从长春市公安局交警支队获悉,15日晚,长春交警德惠大队在城区开展酒驾专项整治行动,交警在医院对一名涉嫌醉酒驾车人员进行血液检测过...[详情]