一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 2、人站直，跷起一腿，用手捉住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚...[详情]
跑前的热身和拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环，但是很多跑友却都对它不甚重视，而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜，那...[详情]
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主...[详情]
大家日常生活中使用电源插座时经常会遇到这样的问题：使用家电或充电时，因为两个插孔的距离过近，有一些电源适配器体积过大，就无法同时使用相邻的两个插孔，令人无可奈何。下面这款可以拉伸的插座巧妙地帮大家解决了这一常见问题。新概念拉伸插座有设计师看到这个问题，经过研究，为我们带来了一款概念性的新插座，可以巧妙的解决这个问题。这款插座与普通插座最大的不同就是，采用了拉伸设计，就像我们平时看到的卷尺一样。在需要使用的时候，可以将单独的插座孔进行拉伸。这样，就增加了两个插孔位中间的距离，让大的电源插头也能使用。新式拉伸插座与传统插座对比图在安全性方面，设计师表示，中间的连接部分，采用了绝缘...
10日暴雨使镇江丹徒区宝堰镇多个村庄被淹，截至11日记者发稿时，洪水仍未退却，还有部分民房的一楼无法进人入住。10日暴雨过后，11日雨停，炎热的阳光一照，还淹没在水中的村民忙着在家中打捞家具，正在经受着“上蒸下煮”的煎熬。 记者在现场看到，10日的暴雨使镇江宝堰镇的刘庄、上桥、古塘等村子被淹。古塘村梅先生告诉记者，他家住在村子最前面，也是比较低洼的地带，每年发洪水家中都被...[详情]
冬季雨雪天气频繁，对露天停放的车辆造成极大的损害，不仅玻璃很容易结冰，而且雨刮器也经常被冻住。很多车主都会有这样的困惑：雪天，该如何放置雨刮器？又该如何正确停车？且听小编今日为你一一道来！其实也很简单，下雪了之所以要把雨刮器竖起来就是为了防止雨刮器被冻住。有道是“下雪不冷化雪冷”，尤其是在晚上，气温会更低，之前融化的雪水很有可能将雨刷器冻住。 特别是在北方，北方的冬季异常寒冷，...[详情]
近日，云南的一名大三女生称，她和她的两名女同学在某平台上约了一辆网约车，谁知道网约车司机接单后立马就开始和她大谈条件！...[详情]
最近这半年多，50岁全女士发现自己每次来月经量明显增多，每天都需要用掉6-7片卫生巾，发觉情况异常的她来到哈市一院妇科就诊。没想到在...[详情]
