气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
11月8日在全国第27个“消防日”即将来临之际，今天上午，我省在株洲举行“119”消防宣传月启动仪式，来自全省各地的消防志愿者、社区志愿者等千余名群众代表参加现场启动仪式，170余万人通过观看网络直播、短视频等多种互动方式共享这场“消防大餐”。今年我省“119”消防宣传月以“全民参与·防治火灾”为主题，将围绕“消防公益大展示”“重点场所大培训”“媒体宣传大联动”三大主题，持续举办“明星ID大派送”“消防抖音短视频互动”“消防安全知识烧脑答题”“百城广播联动”等多项消防宣传活动，多层次、全方位、高密度打造“119”消防宣传盛宴，进一步提高群众消防安全意识，普及防火灭火常识，为冬...
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对人民解放军和武警部队支持地方防汛救灾作出重要指示。习近平指出，近期，全国多地汛情严峻，防汛救灾任务艰巨，人民解放军和武警部队已经发挥了重要作用。中央军委要贯彻党中央决策部署，根据新的汛情和救灾需要，指挥人民解放军和武警相关部队迅即奔赴防汛救灾第一线，发扬我军能打硬仗的光荣传统，发挥突击队作用，大力支持地方做好防汛救灾工作，为保障...[详情]
近日看到一篇报道，说北京每年缺水相当于一个半的密云水库，作为一名北漂的我，着实大吃一惊。一直以为自己住的地方很少停水，加上北京有密云、官厅大大小小十多个水库，还有今后南水北调工程的大力支援，北京水源应该还是足够供给的。真没想到北京居然如此缺水。那么，从个人来讲，该怎样做，才能为解决北京缺水状况尽一份力呢？ 不要小看一滴水，积少成多，汇流成河。节约用水亦是这样的道理，一滴水看似不...[详情]
据《华尔街日报》报道，针对杭州Uber司机遭“钓鱼”事件，Uber要求该公司聘用的驾驶员不得参加在杭州举行的出租车抗议活动，否则将与...[详情]
大众车主不由一愣，仔细一看这车才发现端倪，原来这车不是真的劳斯莱斯，是经过改装的，大众车主乐了。...[详情]
