参与极限单车运动有哪些好处？

自由、新锐、炫酷、个性 。充满刺激与挑战、激情与活力。 让年轻人全情投入、无拘无束， 它就是极限运动！勇于面对挑战、探索未知；崇尚打破常规、锐意创新；内心勇敢乐观，追求不断实现自我的超越。那么，您听过极限单车这项运动吗？参与极限单车运动有哪些好处？佰佰安全网来介绍一下这方面的极限运动安全小知识。

什么是极限单车运动？

极限单车是指车手骑极限单车跨越障碍的一项运动，有很多种类，其中最具代表性的是攀爬和街攀两种。

这项运动上世纪70年代起源于欧洲，最初是由障碍摩托车演变而来的，简单地说，就是骑上经特殊改造的自行车，用技巧和平衡，越过各种不同类形的人工或天然障碍物，主要包括定车平衡、跳跃、滑行、攀爬障碍物、旋转车身等动作。是很具观赏性的极限运动项目之一。

极限单车运动有哪些好处？

减脂功效显著：极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所有的有氧运动一样，极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

释放激情，缓解压力：在车手们的呐喊中，在激昂的音乐，伴奏下，忘情地释放激情。在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中。

增强腿部、臀部力量：在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。

提高心肺功能：极限单车在不同的阻力下做稳定、匀速的踩踏，来提高心肺功能。

增强有氧、无氧能力。

极限单车的呼吸训练方法

一、健康呼吸理论

呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。(我前些日子呼吸系统就给搞差了，现在也特别注重这方面的恢复)为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！气功的东西我不懂，但人没气了一切都别谈。同样的两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里，能量转化的效率高低与呼吸密不可分！

简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量！肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的atp物质，但这atp的量是相当的少的，只够提供 8 秒钟左右的消耗，当用完了之后，血糖会被转化为atp来再供肌肉使用，但这里面就出现了一个问题，氧的充足以否，氧不够的话，大量的血糖只会产生出相当少的atp（还有其它途径转化为atp）。所有，合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。

另外，呼进的东西是对肺泡有刺激。空气污染，灰尘，细菌等等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状。你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气。这样呼吸道不会受到刺激。

二、骑行呼吸经验

关于自行车运动呼吸同样重要。以前，我一上来喜欢快骑，快到一定的距离之后就很容易出现腹痛，后来得出的结论就是呼吸造成的，外界空气有部份进去与肠胃混合所至。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸，结果就好很多了。

骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，你想不用口也不行。但知秋并不是让大家吃饭早点后立刻大口呼吸冷空气，只是告诉朋友们如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气。而且，我所指的平路用口呼吸，是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的前提下进行的。对于上坡时，需要大口供氧，尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再出外。嘴口自然张开就行了，舌头可以适当的上卷，有助于加热气体。

呼吸小贴士：无论是何种情况（那怕你是在念经），呼吸最忌的就是没有规律。

三、在一些“死亡骑行”高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时，在必要的夜晚药物调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。

极限单车运动注意事项

1、练习前一小时不能进餐;

2、练习用鞋尽量合脚，且鞋底不宜太硬，以保证运动中脚的舒适;

3、膝盖不好者，应少练习且减小强度;

4、心脏病、高血压、低血糖、耳膜受损、超出年龄范围者不能参加练习;

5、单车使用前按教练要求进行仔细调试，以确保单车的适应。

6、“极限单车”集运动性、时尚性、健康性、休闲性及观赏性为一体，深受年轻人的喜爱。不过，由于“极限单车”的部分高难度动作具有危险性，没有受过专业训练的,切勿模仿，如果有兴趣学习，则要配备专业的自行车并请教专业的老师。

7、参与“极限单车”运动，需要随身备有帐篷、睡袋、防潮垫、地图、电话、修车工具、电脑以及防晒液、驱蚊水、预防生病的药品等。

此外，进行户外运动，应了解自己的能力范围，“在加入极限运动组织的时候，应该与组织者签订必要的合同，特别是付费参与户外极限运动时，必须约定清楚双方的权利义务”。

极限运动虽然好处多多，但是喜爱极限运动的年轻人们，也要把安全放在首位，不要冒着生命危险去尝试极限运动，这样就得不偿失了。