气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
在医院或车站附近，你有没有过被人拉去玩一种叫“猜点子”的游戏？8月18日，记者从郑州市公安局火车站分局获悉，17日火车站分局在郑大一附院北门附近当场抓获一诈骗团伙，该团伙提前设好骗局，拉拢路人玩“撒瓜子”、“猜点子”等游戏，骗取他们的钱财。据火车站分局案件侦办大队大队长许根佑介绍，专案组抓获了10名犯罪嫌疑人，破获诈骗案件30余起，涉案金额达10余万元。[案件]诈骗团伙在医院附近骗走救命钱7月初，火车站分局案件侦办大队获悉，在郑大一附院北门附近有人结伙实施诈骗。经初步侦查，侦办大队得知该诈骗团伙共有10余人，不定期在郑大一附院附近通过“撒瓜子”、“猜点子”等方式实施诈骗。许根...
原标题：男子路边摆摊“猜瓜子”行骗被警方控制 猜瓜子个数，猜错输一百，猜对赢二百。近日，通州警方接群众报警，将两名在路边摆摊“猜瓜子”骗钱的嫌疑人控制。5月22日10时许，北京市公安局通州分局中仓派出所接群众报警称，在玉桥中路北口南侧路边有人以“猜瓜子”形式设局行骗。接报警后，派出所立即部署警力赶赴现场开展工作。 民警介绍，“猜瓜子”诈骗一般为团伙作案，为准确掌握嫌疑人数量及成...[详情]
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不...[详情]
10月2日下午6点左右，一名6岁女孩乘坐59路公交车到菜户营桥总站时不停在车上哭闹，司乘人员发现后询问其原因，这才得知其与家人走失...[详情]
昨天，一则“寻找目击证人”的帖子热传。杨女士发帖称，她父亲为了防止其他老人遭受猜瓜子骗局而上前劝阻时，被猜瓜子团队打伤，杨女士在网上...[详情]
