气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
1月13日，演员曹斐然在自己的朋友圈爆料自己的家中遭人入室盗窃，金额高达十几万，并且通过监控摄像已经查询到作案之人正是自己的朋友，并且也是一名演员，所以目前选择报警。有媒体向童乐影视某位经纪人求证，对方表示，“这个事情我不知道。”据知情人透露，这个入室盗窃的女演员确实是网曝的吴雨橦，且这不是她第一次犯案了，“经常到朋友家去偷东西，更可怕的是，第二天还当着朋友的面用，说是自己刚买的新货，明明是朋友的。”曹斐然透露，自己原本不想公开，但是因为备受争议和抹黑，就决定公布作案之人，发长文写出事件的来龙去脉。疑似张大大也在朋友圈吐槽了这件事情，间接证实了盗窃确有其事，张大大说某小年轻演...
据重庆监狱官方微信公众号消息，11月22日，重庆市南川区法院法官田晓在距法院约100米处，被蹲守在附近的刑满释放人员持刀刺伤。重庆市南川监狱民警刘彦等3人路过，见状奋力追击。歹徒将刘彦腹部、胸部刺伤后逃离现场。23日晚，刘彦因抢救无效牺牲。据重庆市南川区公安局官方微博通报，警方已于22日15时30分将犯罪嫌疑人抓获。警方调查称，犯罪嫌疑人曾某有吸毒史，曾因抢劫被判处有期徒刑13...[详情]
天津市滨海新区大港英语实验小学在早晨打开教室紫外线消毒灯后忘记关闭，致使全班学生被紫外线灯照射9小时，眼睛和面部、颈部严重灼伤。14日下午，记者从天津市滨海新区官方获悉，教育、卫生、公安等多部门组成的联合调查组正在调查此事，受影响孩子已全部送医院检查治疗。网友称，11月12日早上7点42分，天津市滨海新区大港英语实验小学一年级某班代课老师进教室打开了紫外线消毒灯后忘记关闭，一直...[详情]
近日，一篇名为《一个出身寒门的高考状元之死》的文章在朋友圈刷屏。这篇文章首发于微信公号“才华有限青年”，是“咪蒙”公号矩阵中的年轻成...[详情]
近日，因在客户权益、产品宣传及个人信息保护方面存在违法行为，收到18万元罚单。支付宝回应：感谢监管部门的指导和帮助，我们会在今后的工...[详情]
