1、降低跑步的速度 高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也出现了膝盖受伤的情况。 2、老人跑步量力而行 跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是不可逆的。所以平时跑步如果感觉身体疲倦，就不要盲目增加跑量，应当充分休息，让身体恢复之后再慢慢增加跑量。如果感...
1.留意热身 活动前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入“减肥鸿文战”。 2.脚跟落地 跑步减肥最主要的技巧。良多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费力，然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了。准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以比拟成赛跑，回...[详情]
现在的人基本都过着朝九晚五的生活，下班回家吃饭天差不多就黑了。但是总不能天天不运动吧，所以有些人选择晚上到公园或者街边夜跑，那大家知...[详情]
一般来说想要通过跑步减肥，每周至少要跑4到5次，每次跑40-60分钟，坚持跑两个月后你就会发现自己的全新改变，那么跑步减肥需要注意什...[详情]
木地板容易出现刮擦痕迹，时间一长，地板表面暗哑，让房子看起来老旧一些，于是打蜡保养成了地板维护的重要一环。市面上，地板蜡以固态、膏状、液态三种形态为主，而打蜡过程中也要注意防火易燃、挥发等问题。记者在某大型电商平台以“地板蜡”三字检索产品，诸如地板蜡、地板精油、地板油精等标签标注在同一款产品上，究竟这三样是同一款产品吗?庄臣地板蜡客服人员介绍称，市面上的地板蜡分为固态、膏状、液态三种，而地板精油、地板油精通常都被划在液态地板蜡范围。地板蜡产品种类丰富，又该如何选择适合自家的产品?专业人士介绍，液体蜡价格相对便宜，操作简单，干得较快，不过在耐磨性能上比固态地板蜡稍差，并且固体蜡...
清明小长假即将来临，祭祀、踏青、爬山……想必大家都做好了相应计划。大连市五院急诊科医生提醒广大市民，出游过程中，要注意安全，做好防护措施，避免不必要的伤害。踏青防过敏春季是个过敏的高发期。过敏原增多（如花粉、螨虫、花絮等），稍不注意脸、颈、手臂等部位就会出现红斑，既红又肿，影响欣赏美好春光的好心情。建议有花粉过敏史的人，要做好预防措施，特别是在有风的天气里，最好戴上口罩、帽子，...[详情]
在农村，集市和马路边卖菜和水果的农民经常会收到假钱，但是奇怪的是，经过咱们农民手的钱都是真的，但是后来验证这个钱就成了假的，为什么会出现这种情况呢？这都是靠着一种手法，就是换钱，见面买东西，第一次给的是真钱，然后以各种理由把钱要回来，随之再以各种理由把假钱再给咱们。骗子们靠的就是心理博弈和“高超”的手法，相信有不少的农民朋友经历过，特别是那些菜农和上了年纪的老人，一起来看看那些...[详情]
湖南高温天气愈演愈烈，省气象台自24日起已连续5天发布高温黄色预警。今天，湖南仍持续大范围高温天气。...[详情]
武汉交警追踪拦截一辆套牌车，惊讶地发现车上有弓弩、数百发毒镖，后备箱里堆着十几只死狗，其中一只身体上还插着一支“毒镖”。...[详情]
